東營科技職業學院關于2022-2023學年第一學期

開展校園“陽光健康跑”活動的實施方案

 

為全面貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，培養大學生熱愛體育、崇尚運動的健康觀念，形成良好的鍛煉習慣，不斷提高學生的身體素質和培養學生的意志品質，營造校園陽光體育活動的氛圍，結合教育部《普通高等學校學生管理規定》和《高等學校體育工作基本標準》文件的具體要求，參照校體育部實施方法，我校決定借助“運動世界校園”APP打卡跑步平臺，開展“校園路跑”課外鍛煉活動,其成績計入體育課平時成績和學生綜合測評分數內。具體實施方案如下：

一、實施對象

2021級、2022級在校學生。

二、實施范圍

東營科技職業學院內規定跑步區域（將衛星布置點位。每位學生上線會隨機生成點位），參加跑步的學生按照系統給出的隨機線路依次經過所有點位，在規定時間內完成方可計入成績。

三、實施時間

2022年10月07日----12月30日

四、依托平臺

主要依托“運動世界校園”APP軟件開展。學生利用手機“運動世界校園”APP軟件跑步，并通過手機查詢當天跑步的里程和所用時間，老師亦可對跑步數據進行監控，通過電腦或手機查看所負責學生的整體跑步數據，學期末可通過高校管理后臺導出一套完整的學生跑步數據作為體育課外活動評分或學生綜合測評分數。

跑步有效區域僅限藍色環線道路內，跑步有效區域外不記錄成績。

    五、標準要求及獎勵辦法

1、標準要求

男生本學期至少完成45次路跑，每周最少完成3次(每周最多紀錄7次），學生自行安排時間。本學期男、女生累計完成90公里。

女生本學期至少完成40次路跑，每周最少完成2次(每周最多紀錄7次），學生自行安排時間。本學期男、女生累計完成60公里。

①有效速度：每公里配速為4分00秒至12分鐘00秒范圍內。跑步完成時間不得少于正常值范圍，否則系統將默認為無效。

②有效距離：男生單次每天最少2公里，女生單次每天最少1.5公里

③點位要求：符合計分跑的跑步規則（依次經過所有點位）。

④有效時間：

周一～周日5:00-22:00

2、關聯體育成績說明

2021級跑步情況折算至體育成績的30％。

3、緩、免跑申請

有意外情況需縣級以上醫院病歷及證明并申請允許后方可緩、免跑。

六、運動世界校園APP軟件操作辦法

1.下載

（1）進入APPstore（ios）/各類應用市場（安卓） —— 搜索“運動世界校園版” —— 下載安裝。

 

2.注冊

首次使用——選擇創建賬號——輸入手機號——接收驗證碼后——輸入自定密碼，選擇校區（ 東營科技職業學院 ），填選校園號（學號），姓名、班級、性別。

3.跑步規則

（1）計分跑規則：（計入成績）

須按順序依次經過所有點位（點位經過后會顯示√，激活下一個點位，未激活點位圖標為灰色）。按照配速要求并跑完最低公里數2公里計入成績。

（2）一起跑規則：（不計入成績）

須跑完5個點位至少經過2個感應點+1個終點（終點必須是最后感應的點位）；結束跑步前，必須跑到終點，并在終點結束跑步（未完成最低要求的1公里不要去打卡終點）。

加入一起跑后，五分鐘內沒有進行跑步的將自動取消約跑。

(3)自由跑規則:（不計入成績）無規則限制。

4.APP的使用注意事項

（1）等“起點”出現后再開始跑步，否則成績可能出現偏差。（起點位置根據網絡情況可能出現延遲）。

（2）跑步途中如網絡不穩定，此時所經過的路線會畫紅線，此段路線不記錄成績。

（3）跑步時請確保已打開權限及GPS，以保證軌跡記錄準確。整個跑步過程中保持聯網狀態，運動世界APP軟件在運用過程中是不會消耗太多流量的，只需在上傳成績時消耗流量（大概幾十KB）。

（4）若網絡受到影響點擊“結束”之后，先別保存，待到網絡好的地方再點擊“保存成績”，也可保存成功?？梢栽谂懿街型景磿和ｆI進行短暫的休息，但千萬要注意不可暫停太久，否則系統會自動記為跑步結束，該次成績有可能無效。

（5）經常更換手機登錄（一部手機登錄三個及以上賬號，一個賬號登錄三部及以上手機），導致手機IP地址異常，被識別為更換手機代跑。

（6）跑步過程中不得使用任何代步工具和替他人代跑（系統可顯示步頻，如出現騎車或長時間走路等行為，上傳成績將失?。?；如仍然發現有該行為發生，一經查實則清理當前跑步數據。

（7）APP在GPS信號弱無法定位時做了提醒調整，如GPS信號1格，15秒內無法定位，會提示“跑步起點檢測”，出現這樣的情況，請同學們到戶外開闊區域跑步，并重啟手機。否則，反復開啟APP會陷入提示循環。（安卓手機可下載“凱立德”進行輔助定位，蘋果手機可打開無線網（無需連接）進行輔助定位）。

七、注意事項

1、學生要根據天氣情況，合理安排跑步次數。下雨、積雪天不建議跑步。

2、每次跑步的數據需立即上傳，以免影響次數。

3、系統平臺將記錄跑步的有效公里數、總公里數、總跑步次數及每次跑的運動軌跡等基本信息。

4、電量注意：請注意手機電量是否充足，低于30%電量有可能會造成系統給抹除成績記錄；內存過低者請清除內存再行跑步；

5、代跑識別：經常更換手機登錄，導致手機IP地址異常，被識別為更換手機代跑。責任自負。

6、作弊識別：跑步過程中不得使用任何代步工具和替他人代跑（如出現騎車或長時間走路等行為，上傳成績將失敗）；如仍然發現有該行為發生，一經查實，該學期的校園跑APP平時成績以0分處理。學生綜合測評基本素質測評項以0分處理。

7.跑步者必須做好參加長跑鍛煉的各項準備工作，包括穿合適的運動服、運動鞋，充足的睡眠、合理的營養等，做好跑前準備活動和跑后的放松活動。

8.長跑中注意對校園內各類機動車、自行車的避讓，小心路滑，確保人身安全。

9.長跑屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，這個現象屬長跑中的“極點”現象，此時跑步者可適當減緩跑步速度，加深呼吸，“極點”現象會隨之消失，跑步者的步伐也會逐漸輕快。

10.定期進行長跑的人，四星期后便會發現：自己的身體素質、體態及心理隨能力都有提高!跑步是一種理想的耐力訓練，可以對心臟循環系統產生有益的影響，并能提高能量基礎代謝。

 

 

 

 

 

基礎教學部   體育教研室

2022年9月25日