疫情期間我們在上網課的課余要注意保護眼睛多做眼保健操

據專家介紹，雖然揉眼睛可以暫時緩解不

適感，但經常揉、過于用力揉眼睛，可能

引起這些眼睛

問題：

1.眼睛感染、過敏、發炎

2.麥粒腫和結膜結石

3.增加散光風險

4.擦傷角膜及患瞼板腺阻塞型干眼癥

5.眼部皮膚衰老

為此，我們專門帶來了一期新版眼保健操教程

，為大家在緊張的學習中緩解眼疲勞。

眼保健操

第一節：按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內側邊緣凹

陷處兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵

在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每

拍一圈，做四個八拍。

第二節：按壓睛明穴：

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上（眼角

內側半個手指處），其余手指自然放松、握起，呈

空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位

，每拍一次，做四個八拍。

第三節：按揉四白穴：

先把左、右食指和中指并攏對齊,分別按壓在鼻

翼上緣的兩側,然后食指不動,中指和其他手指縮

回呈握拳狀，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手

指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令

有節奏地按穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第四節：按揉太陽穴刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。先用大拇指按揉太陽穴

。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關

節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢。

第五節：按揉風池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位

上（后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中

，相當于耳垂齊平），其余三指自然放松。有

節奏地按揉穴位。

第六節：揉捏耳垂腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的

眼穴，其余三指自然并攏彎曲。用大拇指和食

指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做

抓地運動。