如何預防運動損傷

生命在于運動，每天保持適當的運動對于維持身體的健康非常有用。但是在運動過程中也會發生運動損傷的可能性，為此提醒大家，運動之前一定要做好預防工作，這樣才能享受健康的人生。

1、認真做好準備活動，尤其是在進行較為劇烈的運動之前，最好進行身體的預熱活動，可以采取適當的做一些伸腰，壓腿，彈跳動作等，讓身體肌肉處于放松狀態。

2、加強易傷部位的訓練。循序漸進地加強易傷部位或相對較弱部位的訓練，提高它們的功能，是預防運動損傷的一個積極手段。

3、適度合理的選擇運動方式，對于較強的運動。如籃球、足球等這類項目運動中，要注意上肢的力度，不要過分用力，并保持相對的緊張度，以防外來的突然性暴力動作，同時保持低重心，加固根底也是很好的自我保護方法。

4、在生病時期，要根據自身的身體情況，減少甚至取消日常的體育鍛煉，痊愈恢復期后，再逐漸增加運動量。

5、當因劇烈的運行或某種原因導致運動損傷時，要及時穩固受傷部位，然后根據自己的受傷部位和程度，及時有效的進行必要的救治。受到運行損傷時，最好不要到處亂走動，以免加重病情。